昨日は朝5時半に目が覚めたので久々に走りに出かけました。
けど練習不足と筋トレのしすぎ？（笑）で身体は激重、たった1.5km先の近所の川で力尽き…。
4,5年前は野辺山ウルトラをガンガン走っていたのが嘘のようです＿|￣|○
このまま無様に帰ってもなと、川沿い7〜8ｍを行ったり来たりスロー動画撮ってフォームチェックしてみました。
完全なるヒールストライク（これじゃ厚底やゼロドロップなんて合わないはずだ！）、へっぴり腰だったり、脚流れてたり、色々発見がありなかなか楽しかったです！
怪我多くなってから走り方もきっと変わりました。7時には帰宅して二度寝して、また昼におはようございます！の日曜日でした。
これから大の苦手な夏！
トレーニング方法考えなきゃ…
おかえりスタバ！
今日は仕事がたまりにたまってる人（←私）の措置として、別フロアで一人集中できる環境を頂きました。
誰もいないし、電話もならないし、静かでめちゃくちゃ捗りました（今日私は会社にいないテイ）
こんな環境なので、やりたい放題なんですが、仕事しないと終わらないし、帰れないしで、そこそこ真面目に頑張りました。
そして…お供には営業再開したスタバ！
会社の最寄駅で電車降りる時にポチッとモバイルオーダーしておいたら、駅前の信号待ちで用意出来ましたよ！とメールがきました。（スタバ＆会社まで駅から徒歩3分）
待たずに受け取れて良いですね！
何回かKITTEのスタバで使ったことはありますが、これからどんどん使おう！
いつもは毎朝エクセルシオールのカフェラテを買っていくのですが、休業になってからセブンやファミマのカフェラテを飲んでいました。
値段も半額程度、味も悪くないので、エクセルシオール再開したら戻れるかな^_^;
ウラジオストク旅（3）2020/3/13-その2
※2020/3/12〜2020/3/15の旅行記です。
5月現在ウラジオストクへの渡航はできませんのでご注意ください。
前回まではこちら↓
一旦宿に戻り、休憩して、また中央広場方面へ。
グム百貨店の裏が最近のホットスポットになっているとのことで行
レンガ造りの建物やウォールアートがたくさんあります。
個人アーティストのお店も入っていて、
ここで、エクレアのカフェを発見し、一休みしました。
小さい店内は、
味も悪くはないです。
一休みしてからグム百貨店を含むまわりの大きい百貨店内もみてみましたが、
色々な建築物や商店を見ながらの何気ない散歩が楽しいです。
フレッシュ２５という大きいスーパーに到着。ここの地下、色々あってお土産一気に揃います。
スーパーでは色々買いたいものがあったのですが、とりあえず鯖缶ほしい(
といっても文字が全然わからないので、
イクラとかサーモンとかも買いたかったんだけど・・・
お土産用のアリョンカのチョコもスーパーで買いました。
ずらっと並んでて、怖い？かわいいです。
このスーパーの前がバスステーションになってるのですが、駅やバスステーション大好きなので、人やバスの流れを見てるだけで何時間でも楽しめる私です・・・
ただ、ロシアのバス・・・どれもこれもみんな恐ろしく汚くてですね・・・
乗る気はあんまり起きないです・・・。
買い物を終えて宿に向かい夕方の町をフラフラお散歩。
ウラジオストクの街はウォールアートがいっぱいあるので、それを巡るのも楽しいです。が、見たいと思っても、なかなかみつけられないアートもあり、ボーッと歩いてると予期せず出会える事もあります。
スポーツ湾沿いの遊園地は、休園中でうごいておらず・・・。
外国の遊園地って感じで、雑多な感じで色使いもカラフルで好きです。
夏はにぎわうんだろうなぁ。
朝も歩いたスポーツ湾をまた歩きます。
夕日がきれいで、沢山の人が結構遠くまで歩いていました。
夜ごはんをこの日はどこでたべようかな・・・と色々と調べた結果
やっぱりジョージア料理食べたい！！と思い、
こちらも有名だというサツィヴィというお店へ。
暗い裏路地を行くのでちょっと怖いですが、
入口は高級そうで、上着を預け、
ここも予約は必須のお店らしいですが、この時期はなくてもすんなり入れました。
ここではヒンカリとスープとサラダをいただきました。
ヒンカリの食べ方もここは教えてくれました。
先の部分を持ってそこは残す！
本当はもっと色々たべたかったのですが、ボリュームもあり
店員さんは一人客でも優しく対応してくれて、とても良い感じです。
ここは会計時に、チップを選ぶところがあるので、(
どれかを選んで支払う事になります。
満腹食べて、フラフラと夜の街を散策しながら宿へ。
夜、街中は人通りは多くはないですが、治安は良く、
山に行きたい…
山に行きたくてウズウズ。
今年の夏は海外もなかなか行けないだろうから、ガッツリとアルプス縦走したい！
日帰りでもガンガン行きたい！
トレランも早く行きたい！
そんな気持ちで、トレラン用ザックを先週末ザバザバ洗濯（笑）
ここ数年はずっとULTIMATE DIRECTIONのサイズ違い2つを使用中ですがさすがにくたびれてきました。
暑がりなのでこれからの夏は、ザック担ぐだけでのぼせちゃうので、必要最低限のものが入る薄っぺらいベストがほしいな。
今週末は旅行＆登山用の60リットルザックを洗濯しよう。
ウラジオストク旅（2）2020/3/13-その1
※2020/3/12〜2020/3/15の旅行記です。
5月現在ウラジオストクへの渡航はできませんのでご注意ください。
１日目はコチラ↓
朝起きて、スポーツ湾へお散歩。
スッキリ晴れて気持ちが良かったけど、前の日の夜より寒い。
気温はマイナス6℃、体感マイナス12℃とのことだった。
海が一面凍っている。この時期にしか見れない光景。
だいぶ溶けてきてるところもあったけど、まだまだ歩ける。
宿には朝食がついていないので、噴水通りの有名なブリヌイのお店ウフティブリンへ。
ここも観光客の誰もが行くお店だと思います。
ここの名物はこのクレープ生地にギッシリ詰まったイクラのブリヌイ。
でも私は朝一行ったのだけど、ないと言われ・・・サーモンとクリームチーズに。
生地はほんのり甘く、中がしょっぱくて、甘辛くて美味しかったです。
www.tripadvisor.jpここから今日はフラフラと街をお散歩。
イゴリチェルニゴフスカバ教会。近付いたら犬に吠えられヒヨってこの写真だけ。
ここから、帰りの空港までのバスの時刻表も調べたくてシベリア横断鉄道の始発駅であるウラジオストク駅へ。
カワイイ・・・♡入口で手荷物検査をうけ中へ。
そして中の待ち合い室は衝撃的にぶれている写真しかなく・・・
この扉の中の階段をおりてホームへいけます。
私、軽い鉄子なので電車のホームって大好きなんです・・・いつまででもいれます・・・。
手前のものはモスクワより9288KMと刻まれたキロポスト。
奥にみえるのは1945年当時の蒸気機関車。
モスクワまでは約１週間の列車の旅。いつか乗ってモスクワまでいってみたい！
駅の奥にある客船ターミナルからは軍艦も見えます。
そこまで歩いて行ってみます。中央広場をぬけ一番賑やかな繁華街を通ります。
でっかトラの壁画もあります！トラ好きなので写真撮りすぎました（笑）
奥の教会は修復中？で見る事ができませんでした。
この横の大通りをズンズン進んで行きます。
ヨーロッパ風の建物趣があります。
右手にみえてくるのが先ほどの軍艦潜水艦C-５６博物館。
私は入らなかったのですが、なかなか面白いらしいです。
ここの潜水艦のすぐ横にあるのがピンクが可愛らしいアンドレイ教会。
お祈りに入って行く現地の方多数。観光客は入ってはいけないような事がかかれていたので、外からだけ。
元の道路に戻るところにある、ニコライ２世凱旋門。美しいです！
ここからまだまだ先を歩きます。
左手にみえてくるのがカザンスキー教会。聖堂の前に独立した鐘楼があります。
この脇をずっと高台方面に登って行くと、鷲の巣展望台があります。
旅行中走らないので運動の為に歩いて登ろうとしたのですが、行きはケーブルカー
を使用してしまいました・・・
２分くらいでつきます・・・
ケーブルカー降りても実はまだ結構展望台まであるきます。
案内とかも特にないんだけど、初めて行く人多分わからないと思う・・・
私は行った方で詳しく書かれていたサイトがあったので参考にさせていただきました。
Vの字の橋は金角湾大橋。歩行はできないのですが、マラソン大会のときはココ走れるらしいです。余談ですが、坂が多過ぎてウラジオストクマラソンてめちゃくちゃツラそう・・・
右手白くなってる所が、朝歩いていたスポーツ湾。凍ってて白いです。
まぁ、あと有りがちなものです・・・
夕景がきれいらしいですが、とにかく閑散としていて、人がいないので一人ではこの時期やめておいた方がよさそうです・・・
帰りは歩いて下まで戻りました。階段なので登りは結構大変かも。
動き回りすぎてお腹がすいたので、元の道を戻って噴水通りまで帰り、ここもまた
有名だというロシア料理のお店でランチ。スボイフェーテという老舗のレストラン。
時間もちょっと遅かったせいか、私一人でお店貸切状態です。
ビーフストロガノフいただきました。美味しい・・・胃に沁みました・・・
基本薄味な気がします。私が濃い味のものばかり食べているせいかもしれませんが。
つけあわせがポテトなのがまた嬉しい！（お米たべないので・・・）
www.tripadvisor.jp食べた後、珈琲が飲みたくて同じ噴水通り沿いにあるパイレーツコーヒーへ。
日本でいうスタバみたいなものなのか、若者達がわんさかいました。
カップかっこいい！これのタンブラーとかあったら欲しかったのにな。
そしてウズベキスタンみたいにホットでもストローつき・・・。
それにしてもウラジオストクの店は店内が暗過ぎて外からみるとやってるのかやってないのか見分けがつかない・・・このカフェも何回も通りすぎてたけど気付かなかった。
www.tripadvisor.jp長くなったので、その２に続く。
日焼け対策…
皆さんされてますか？
私は…年間通してしていません…
子供の頃から真っ黒で、色黒なコとして成長してきました。
日焼け止めが殆ど効かず、更に面倒くさがり屋なので、塗り直しは愚か、最初から塗らない事も多々。
ただ、顔だけは塗るようにしてます。
ラン中のキャップも苦手だったけど、今は被るようにしてます。
今年もすでに脚はこんな。白ソックス状態…
真夏も真冬もランではタイツも履かず短パン生脚なので、短パン焼けもすごいです。
ついでに腕のGARMIN焼けも！
化粧品カウンターにいくとホワイトニングアイテムを紹介されるのですが、毎回断ってます（笑）
そんなこんなで色黒肌は自分では特に嫌ではないんですが、でも肌の白い方とか見るとやはり憧れます（笑）
因みに使用しているリピートな日焼け止めはこれ。
ツルハドラッグにしかおいてないのかな？
ロートから出ているオレゾホワイト！効くみたいですよ！
Buffの出番！？
ここ数年、レースの参加賞でBuffもらえることが多いので、今の時期ランナーの皆さんは結構助かってるのではないでしょうか。
私も八ケ岳スリーピークス、フロストバイト、野辺山ウルトラ（←レース内容バラバラですね（笑））で貰ったものがあるので、出番が増えそうです。
首の日焼けも防げていいですね。
今まではたまにヘアバンドにしていたくらいであまり使用していなかったのですが、こんな事で頻度があがる事になるとは…
とはいえ、肺活量が衝撃的にない私はマスクは当然、Buffでも相当ツライです。
近くの中学生たちがマスクして軽く走ってるのが羨ましいやら感心するやら…。
早くコロナが収まって美味しい空気を思い切り吸って走りたいですね(/_;)